受孕前四種營養給寶寶創造一個良好的繁殖空間

成年人的一些習慣,如偏食、挑食、飲食、吸煙、飲酒等不良習慣或長期口服避孕藥,都會引起某些微量營養素的失衡。 為了給寶寶創造良好的生育環境,更好的方法是從懷孕的頭三個月開始補充微量營養素,以適應孕婦的特殊需要。

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孕期婦女的營養攝入量與普通人不同,對維生素和礦物質的需求也有所增加。嬰兒在母親體內的健康發育離不開這些微量營養素。當正常的飲食不能滿足身體對營養的需要時,補充多種維生素是非常必要的。除了微營養素之間的相互作用外,一些微營養素還可以增加其他微營養素的吸收或利用,如維生素c可以增加鐵的吸收,而葉酸和維生素b6,維生素b12協同作用可以預防子癇前期,鈣的吸收需要維生素d來調節等,因此孕期補充多種維生素的效果優於單一的維生素或礦物質補充。

媽咪在未受孕開始就已經要好好注重營養的攝取做好懷孕 準備!如果你不知怎樣可以在懷孕 準備時攝取到所需營養去幫助受孕同BB日後發育,你可以參考衛生署的資訊

統計研究表明,孕婦和哺乳期婦女對維生素,礦物質和微量元素的所有需求約為1.8倍,非妊娠婦女,對能源的需求只增長了15%。換句話說,如果需求僅僅依靠平時攝取的食物中攝取的維生素,礦物質的80%以上,雖然能滿足,但蛋白質和脂肪也增加了80%,導致能量攝入過多。

如果受孕前營養不足,可以影響媽咪受孕的機會和影響胎盤發育,就算受孕成功都會容易造成早產及其他生產併發症4,而且生產後媽咪的母乳質素都不會好,所以充足的懷孕 準備對媽咪同bb都好重要。

眾所周知,葉酸是一種水溶性維生素,能有效預防神經管畸形,但是你攝入的葉酸越多越好。 過量攝入葉酸會增加某些進行性的、未知的神經損傷的風險。 大量臨床研究表明,孕婦每天葉酸的攝入量限制在1000微克以內,每天800微克葉酸對於預防神經管畸形和其他出生缺陷非常有效。

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